1. 积极主动，不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。
2. 下定决心。美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步： 抵制、考虑、行动、 坚持。 有的人属于慢性决策者，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。 为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。
3. 目标明确。没有目标会使自己的努力变成无用功。
4. 权衡利弊。如果你因为看不到实际好处而三心二意的话，光有愿望是无法使自己心甘情愿去完成目标的。
5. 改变自我。光知道收获是不够的，根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。