小孩什么时候睡觉最好

晚上9点左右睡觉最好。

孩子在白天生长激素分泌较少，夜晚达到峰值，夜晚分泌量是白天的五到七倍，特别是在夜晚9点以后成节节上升趋势，想要孩子长的高，最好是让孩子在晚上9点时候睡觉。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。

所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。