训练方法:
1. 先两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
2. 再将两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节。
3. 然后同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起。
4. 最后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
关于蛙跳训练
编辑：全民百科
时间：2023-11-23 18:42:23
训练方法:
1. 先两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
2. 再将两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节。
3. 然后同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起。
4. 最后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。