减肥要怎么吃油脂最好

编辑:全民百科 时间:2023-11-24 13:36:02

1.平时适量吃,运动前后2小时不要吃!

2.想要瘦身塑形的,建议主要从食物中摄取油脂就够了,不要完全不吃油或者额外摄入明显油脂。

3.正常吃瘦红肉等可以补充饱和脂肪;饱和脂肪并不是完全的“坏”脂肪,它能提升血清睾酮的水平,对增肌健身者有利。

3.日常饮食中鱼虾贝、坚果等可以补充不饱和脂肪。