科学的减肥并不是不吃食物和过量的运动，而是了解自己大概吃多少刚好够身体的能量消耗。一开始吃的多，慢慢一点点的减少。
逐步养成稳定的膳食习惯，加上简单的运动，体型很快就改变了许多。人在运动和正常的代谢过程中，脂肪就会在体内开始分解。坚持下去体重和体脂就会稳定下来。
多吃蛋白质类的食物，蛋白质在人体中分解需要更多的能量。鸡蛋和鱼肉的脂肪含量都比较低，而蛋白质含量比较高，能够提高身体的新陈代谢水平。
蛋白质的固定摄入对心脑血管和大脑皮层都有好处，可以让你感觉精神很多。很多女生担心健身房的运动会增加肌肉，这个不用担心，因为女生的肌肉并不会变得很坚硬。而会让身材变得很好，增加皮肤的紧致光滑。
人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。