慢跑一周跑几次最健康

编辑:全民百科 时间:2024-01-09 22:45:23

慢跑一般来说每周三次,每次维持30-40分钟或6-8公里路程即可,这个时间段可以被新手接受,也可以让自己的锻炼有一定的效果。