爬山一次多少分钟为最佳

持续半小时-1小时最佳。

爬山属于有氧运动，一般有氧运动持续进行20分钟以上就开始消耗体内的脂肪。爬山想要效果好的，每次坚持的时间一定要在半小时以上，最好是能坚持1小时左右，这样才有好的燃脂减肥效果。

下午5时，是锻炼的最佳时间。此时，人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被充分预热，活动能力最强。此时是做有氧锻炼的最佳时间。