篮球中如何提高变向质量

编辑:全民百科 时间:2023-11-25 08:36:01

篮球中如何提高变向质量

变向是篮球中很常用的方法,变向的要点是快,幅度不要求大(幅度大适合于晃),你要观察场上的形式,是否防守队员后面有一条进攻道路,或者根据防守者的脚步,使用快速变向。

1. 脚步。这就要求要有合理的脚步了,比如右手持球变向到左手边的时候,迈出的第一步应该是右脚,再做出下一次运球。这个简单的小细节可以提高不少速度。

2. 锤手。锤手也是一种实战技巧,说的简单点就是变向后无球手向后挥。这样不仅可以摆脱防守者对你身体的干扰,同时也可以增加前进速度。

3. 加速。在完成以上动作细节后,就应该是加速了,如果在三分线变向的话,一般再运一次球就可以上篮了,在这一次运球里你必须跑得足够快,这就要求前面三点你要做得好,才能更好的启动。

4. 跳步。这里说的跳步其实也就是上篮时的两步,因为有了速度,你的重心必然就低了,在上篮时,你的前两步应该迈得更稳,并且全力向上跳,这样加上速度就可以提高你在空中的对抗力了。