郁闷怎么办 4妙招轻松改善情绪

编辑:全民百科 时间:2024-01-10 22:27:19

1. 听一首音乐

2. 晃动一下手臂

3. 进行运动

4. 倾诉

经验步骤:

    1

    听一首音乐。听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

    2

    晃动一下手臂。有条件的话,可以动一动,转一转自己的手臂,做一做体操,这可以让你的身体缓解压力,你的心情也会好受得多。

    3

    进行运动。进行运动可以分散注意力,让你忘掉烦躁的感觉,这里推荐大家可以去跑步或者游泳,对转移注意力很有帮助。

    4

    倾诉。倾诉是缓解压力的很好的方式,把心里的不快当成垃圾全部倒出来,心里就会痛快很多,说出来了,心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉,也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。