新手去健身房怎么锻炼

建议新手使用固定器械，首先是最重要的安全，固定器械有固定的位置和限位装置，使用起来会更稳定安全。其次是动作标准程度，由于新手们经验并不足，动作不是很熟悉，固定器械有固定的运动轨迹，能养成更为标准的动作。

然后注意训练时间，每次不要过度训练，40分钟左右即可，一周进行三次左右的锻炼就好。