跑步和爬山哪一个消耗热量大

差不多，但跑步效果会更好一些。

跑步和跑山属于两者不同的运动，同样时间下持续跑步一小时和持续跑山一小时，相对于来说跑步消耗的热量会更高一些。

主要是因为在相同的条件下，在等的时间内，慢跑一个小时所消耗的热量大约在700卡左右，爬山一个小时消耗的热量在400卡左右，也就是说，相对来说跑步的减肥效果会比爬山更好，见效更快。

小贴士：要是想减肥效果很好，建议跑步和爬山搭配进行，这样可以更好的帮助人体消耗脂肪，踧踖脂肪燃烧，具有较高的减肥效果。