苋菜怎么吃可以减肥

编辑:全民百科 时间:2024-03-04 01:27:45

皮蛋苋菜汤

材料:苋菜500克,松花皮蛋100克,大蒜1—2瓣,姜5克,适量盐和鸡精

步骤:

1. 苋菜洗净放入热水焯一下捞起沥干水分;

2. 锅内放入少许食用油,将切好的蒜片和姜丝加入锅内爆炒至出香味;

3. 将切好的皮蛋放入锅内翻炒几下;

4. 锅内加入适量水,煮沸后加入焯好的苋菜,盖上锅盖煮6—8分钟;

5. 咸菜煮软之后,加入少许盐、鸡精调味即可。

凉拌红苋菜

材料:红苋菜500克,青椒50克,大蒜、精盐、味精、醋、芝麻油各适量。

做法:

1. 红苋菜放入沸水中焯一下,捞出浸入凉开水中过凉,捞出控水,切3厘米长的段。

2. 青椒用开水烫后切成小粒,大蒜头剁成泥。

3. 将苋菜段、青椒粒、大蒜泥放入干净的容器中,加入精盐、味精、醋、芝麻油,调拌均匀,装盘即可。