怀孕后情绪不好怎么办呢？

积极勤上妈妈教室

妈妈教室会安排许多怀孕、生产的相关课程，协助解答你所有疑问；了解的愈多，忧心也就相对的减少；除了参与课程、活动、吸取相关资讯外，也能和其他孕妈妈们，互相心得分享与学习。

搜集相关数据或阅读相关书藉

有新手妈妈准备怀孕、育儿，相关的健康资讯，也可参考怀孕、生产、帮助心情放松、心灵沉淀方面的书藉，让情绪稳定也是「胎教」的一种方法喔。

写下你心里的困惑，一样一样解决：正视问题、面对问题的存在。不管是生理或心理的问题一一列出，在回门诊时寻问专业医师或妈妈教室的护理人员，试着一样一样的解决问题。

准爸爸一起学习拉梅兹生产法

此方法在生产时，能帮忙放松、控制肌肉、转移疼痛注意力，减轻面对生产的陌生感与恐惧感。准爸爸的陪同参与，将使准妈妈更有安全感，并能共同拥有偷快的生产经验。

认同自己末来所要扮演的角色

对于即将扮演的角色－妈妈，能用成熟的态度来面对，学习如何做个妈妈；不要有排斥、恐惧的心态，面对这个全新角色，以愉悦的心倩来面对，并要深信自己是能胜任的。

忧虑情绪的转移

试着做些自己有兴趣的活动，像种花、看书、听音乐、与亲朋好友聚餐聊天，若有极严重的忧虑感，可以寻找专业的医疗人员进行咨询、心理谘商，以减轻忧虑。

适度的运动放松

适度的产前运动，可协助身体、心理放松，并增加体内气血循环，保持良好的精神状态。