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青菜怎么做热量低

水煮。

青菜除了自身的热量以外,在烹饪过程中放的调味料都会导致其热量增加,而水煮的方式,不仅可以将青菜加熟,去除其中的一些有害物质,而且可以不加任何调味料食用,因此青菜用水煮的方式热量最低。

但大多数的青菜本来热量就不高,而且适当的放调味料,不仅可以起到改善口感的作用,还可以为机体补充一下所需的物质,因此青菜根据自身喜好选择相应的做法即可。