含碘的蔬菜：
1. 芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
2. 菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
3. 小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
4. 大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
5. 青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
含碘的水果：
1. 葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
2. 橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
3. 菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
4. 香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。