末伏后怎么养生

1. 防寒

之后，尽管温度短期内不会下降得太低，但与之前的高温相比，温度仍然下降，尤其是在早晨和晚上。在工作日里，我习惯了空调公司，但是外出之后，必须特别注意使用空调。

专家指出，外出后，尽量不要在夜间睡觉时打开空调，即使最好是在半夜打开空调，以防止空调的阴风到半夜，外界寒冷会侵袭内部器官，经络和骨骼和关节，引起感冒，腹泻，颈部，肩部和腰部疼痛，例如腿痛和关节痛。早上和晚上外出时，不要穿太酷的衣服，例如短裤和背心。最好随身携带一件薄外套或围巾以防风。

2. 防燥

之后，从实际意义上讲，夏天开始过渡到秋天，并且气候逐渐干燥。这时，饮食也应适当调整，应多吃滋阴补湿的食品，以免因干燥而受损。如银耳，百合，莲子，蜂蜜，海带，芹菜，菠菜，糯米，芝麻，豆类和牛奶。

最好少吃韭菜，葱，姜等辛辣食物，羊肉，狗肉和麻雀等辛辣食物。还应减少冷食，例如西瓜和冰淇淋，以免损坏脾胃。当然，预防秋季干燥的最好方法是多喝水。晚上喝蜂蜜水将有助于滋润肺部，消除干燥，还可以防止秋季干燥引起的便秘。

3. 进补

之后，天气逐渐变凉，人们的食欲也逐渐恢复。专家指出，这是人们进补的好时机，可以弥补“苦夏”后身体的损失，为冬天的寒冷做好准备。

但是，不建议在秋季进补食品中多吃肉类和油腻食物，因为这很容易引起消化不良和肥胖。秋季补品应以滋阴润燥，养胃健脾的食品为基础，注意肉蔬菜的结合，全面营养，避免暴饮暴食。