药补
药补是最直接的方式，孕妈可以咨询相关医生补充DHA，切记一定要选择值得信赖的大品牌。
食补
食补不仅容易被母体吸收，还营养丰富。
豆类食物：豆浆、豆腐、豆腐脑等食品富含亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸，是良好的健脑食品，特别适合孕期想保持体形的孕妇食用。
坚果类：核桃、开心果、松子、花生等坚果含有大量的蛋白质和脂肪酸，这些营养物质对大脑有良好的保健作用。每100g花生含有26.5g蛋白质、45g脂肪和20g糖，还含有钙、磷、铁等。
植物油：植物油中的脂肪酸可在人体内转化为DHA、亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等营养物质，促进胎儿脑发育，防止新生儿湿疹的发生。
芝麻制品：芝麻、芝麻酱是非常好的健脑食品。其每100克含脂肪61.7克，蛋白质21.9克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，不仅能够满足孕妈孕期所需营养物质，还有利于胎儿大脑发育。
深海鱼：金枪鱼、黄鱼、鳕鱼、沙丁鱼等不仅脂肪含量低，而且富含DHA，有助于胎儿脑发育。