只吃一种粗粮

很多人喜欢吃某一种粗粮，造成粗粮品种过于单一，影响均衡营养，不利于减肥。

健康的吃法应将杂豆类、薯类、全谷物类，多种食材混合烹饪。

《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克，按照这样的配比食用，不仅营养均衡，还能解决对单一食物的厌倦感，更好坚持。