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维生素e哪些食物含量大

1. 蔬菜,莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西红柿、菠菜、山药等。

2. 干果类,核桃仁、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子。

3. 水果类,猕猴桃、橘子、草莓、西瓜。

4. 肉类,瘦肉、乳类、蛋类、动物肝。

5. 其他,玉米、薏仁米、糙米。

6. 生素e是维生素的一种类型,属于脂溶性的,不溶于水。它的最显著功效是可以抗氧化,抑制不饱和脂肪酸的氧化,从而减少色斑、皱纹等皮肤老化问题。维生素e可以从食物中补充,也可以直接服用维E剂。