具体方法如下：
1. 需要注意阳光，阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，在外面时间久了会使皮肤变黑，因为阳光中有紫外线，在阴天或下雨天，紫外线有A段线的损伤，外出时应采取防护措施。
2. 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多食物有利于皮肤变白，如西红柿、草莓、弥猴桃等，如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑，在饮食的选择上应根据需要加以调配。
3. 休息和睡眠对皮肤色有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。
4. 情绪对人体的影响是巨大的，当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象，所以要保持愉快心情、乐观情绪。