练单杠的时候如何保护好手和脚

练单杠保护手的最好方法是带护掌，至于脚，水泥地面是绝对不允许做落地的，一定要准备好体操垫子，并且垫子还不能太薄。如果必须在水泥地面练习，只有穿厚底的旅游鞋了。

在练单杠的过程中，能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。像利用单杠做引体向上时，能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。使用单杠锻炼过程中，双手需要握住单杠作为支撑，会承受一部分的身体重量，经常锻炼的话，能够增强手臂力量。