每天1杯酸奶

国内外研究表明，喝酸奶可以激活全身的免疫系统功能，抑制肿瘤。

与普通牛奶相比，其中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合免疫力低下的老人和儿童食用。

喝酸奶没有特定的时间限制，两餐之间或者饭前都可以。