肚皮舞瘦手臂的动作

波浪手形

作用：灵活肩部，修饰手臂线条。

动作要领：（以右臂为例，双臂交替进行）

1. 开立，双手呈兰花指，提肩。

2. 以肩带动，依次提肘提腕。

3. 落肩，落腕，落肘，左右臂交替进行，反复做8-16次。

火焰臂

作用：减掉手臂赘肉，修饰手臂曲线。

动作要领：

1. 站立，双臂微屈高举过头顶，手背相对。

2. 右手向头顶方向下滑。

3. 左手向头顶方向下滑，同时右手向上滑，双手交替进行，反复做8-16次。

手臂蛇行运动

作用：减去手臂赘肉，塑造纤细手臂线条。

1. 双脚分开与肩同宽。先提起左肩膀，然后到手肘，最后到手腕，慢慢地上提，手腕则向下弯曲。

2. 接着手腕上提，左肩膀和肘部向下放。

3. 手腕向下，将上面的动作连成像蛇爬行的波浪形运动。

4. 换右手重复动作。

5. 提起右肩膀，左肩膀向下沉;右肩膀下沉时左肩膀就上提。左右各16次。