打篮球需要那些基本体能训练

编辑:全民百科 时间:2024-02-29 18:36:29

1. 弹跳力训练,弹跳力好,弹跳力度高,容易进行扣篮。

2. 耐力训练,耐力训练最好的方式为中长跑,初级开始长度为2000米,随着体能提高可以渐渐提高长跑长度。

3. 肌肉训练,肌肉训练可以通过俯卧撑进行训练,尽可能多做。

4. 上肢力量练习,篮球运动中投篮是一个十分重要的动作,需要有比较好的手感之前还需要有比较充足的爆发力,上肢爆发力的锻炼,可以通过举哑铃进行锻炼。

5. 团队配合,篮球运动需要整个团队的配合和默契,加强平时团队人员的相处时间及团队的集体的活动,培养团队默契。