如何练好双杠二三四五练习

编辑:全民百科 时间:2024-02-06 08:27:34

练好双杠二,三,四,五练习的方法有:

一、直臂支撑:

两手直臂撑杠,挺胸收腹,两腿并拢,脚尖绷直。可先在低双杠上,两臂撑杠向前移动,以增强支撑能力。

二、挂臂撑:

两臂弯屈水平挂杠,两手稍向外施握杠,身体自然下垂。

三、挂臂屈体撑:

挂臂,两臂压杠,先上体后仰,带动两腿前摆,然后收腹举腿屈髋,重复8~8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习,以增强腹肌力量。