孕期饮食要讲究

1.减少食用动物脂肪，炒菜以植物油为主，每日20-25g最为适宜。

2.切忌贪食，孕妇体重不宜增长过快，正常体重的孕妇每周增加0.5kg最好，已有肥胖现象的孕妇每周增加0.25kg最好。

3.控制钠盐和酱油的摄入，每天3-5g盐最好，孕期中妈妈应当吃清淡的食物。

4.及时补充蛋白质，多吃牛奶、鸡蛋等高蛋白食物。

5.多吃含钙量高的食物，有利于胎儿的骨骼发育，例如鱼虾、豆制品。

6.补充锌、维生素C、维生素E。