如果感觉自己心情浮躁，胡思乱想。可通过以下方式调整：
1. 换个环境，比如走出去散步、逛街、看电影等。总是处在一个环境中，人的所思所想也会受到限制，环境变了人的心情也会跟着改变。
2. 做点让自己开心的事。做些你平时最喜欢的事，可以唤醒积极情绪，让自己放松下来，变得平静。
3. 找到某种宣泄方式。既然心情烦乱，可以找些方式把烦躁宣泄出去。比如运动、涂鸦、撕纸、写日记等。
4. 找人聊天。心情烦躁，肯定是因为心里有烦恼或困惑，自己找不到解决办法。找个人聊聊，听听他人意见，换个角度考虑问题，或许就会豁然开朗了。