多吃瓜果蔬菜

众所周知，水果、蔬菜中富含大量的水分、糖类，还有人体所必须的各类维生素。

常见的水果如苹果、雪梨、西瓜等是很好的降火食材，而粗纤维的蔬菜如芹菜、海带等也可以在提供营养要素的同时抑制体内的火气。

但有些瓜果蔬菜本身就可能会引起上火，这一点要引起注意。