晚上吃香蕉是不是能促进睡眠

香蕉富含钾和镁，每一百克香蕉含钾256mg，镁43mg，这两种矿物质元素有助于放松肌肉；而且香蕉肉含有的色氨酸还会转化为血清素和褪黑素，前者可以带来幸福感和愉悦感，后者褪黑素可以促进睡眠。

睡前吃香蕉，犹如喝牛奶，有一定的安神作用，对失眠或情绪紧张的人会有帮助。有些睡眠不好的，通过睡前吃香蕉，确实有安眠的作用。

可以尝试睡前吃1~2根香蕉，但并不一定对所有人都有助眠效果。因为失眠的原因多种多样，只有找到真正的原因，才能从根本上去改善。