青少年补钙有什么好处

编辑:全民百科 时间:2024-01-26 03:27:05

钙是人体内含量最多的一种无机盐,是一种凝血因子,是构成骨骼和牙齿的重要组成部分。青少年补钙,可以促进骨骼的发育,有利于身高的生长。

青少年处于生长旺盛期,钙的需要量也相对较多。膳食补充要注意多食含钙量高的食物,如牛奶(每天250ml)、鸡蛋、虾皮、海带、紫菜、雪里蕻、豆类、瘦肉类等。

另外要注意膳食均衡、食物种类多样,除了肉类等蛋白质食物的摄入也要注意果蔬的补充,食物中的维生素D可以促进钙的吸收。同时要注意一定要有适当的户外活动,适当的晒太阳有助于钙的吸收。必要时也可以补充钙质剂,如维生素D钙软胶囊。