16+8轻断食多久起效

这个因人而异，有的人10天，有的人甚至30天，贵在坚持。

一天有24个小时，集中8个小时内吧一日三餐解决掉。用剩下的16个小时出了白开水之外不在吃任何的东西，我有了解过这方面，根据英国研究16小时禁食身体能启动燃脂模式，就是让胰岛素长期处于低水平，刺激身体内的脂肪分解。激发细胞的自我吞噬能力，帮助身体排毒PS：还能让皮肤更亮。且不容易暴饮暴食。比5:2轻断食更容易坚持并且瘦得很快！而且又不会太快让身体进入平台期，适合刚刚减肥或者是尝试很多方法减肥失败的宝宝们。