喝牛奶还需要吃钙片吗？

牛奶虽然含钙量高，但不如钙片高，平时我们光喝牛奶就可以补充充足的钙质了。但如果检查有缺钙的话，则需要在喝牛奶的同时继续补充钙质。如果体内钙含量在正常范围内，则无需服用，过多的钙也会导致肌肉无力。通常800mg/d的钙摄入量就足够了，青少年和老年孕妇1000~1200mg/d也足够了。人体最高可耐受摄入量为2000mg/d。

人体对钙的吸收是有限的。 也就是说，如果吸收了一定量的钙，其余的大部分都会被排出体外。而且身体能否补进钙，不取决于钙的摄入量，还需要维生素的帮助，所以要和维生素一起服用。