晚上健身后可以吃东西吗?

编辑:全民百科 时间:2024-08-24 11:54:23

晚上健身完,肚子不饿的话就不要吃东西。

健身完不急于吃东西的原因,运动健身完,身体处于极度兴奋的状态,血液循环加快,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少。

健身刚一结束,大量血液分布在运动系统,消化系统的血液减少,功能下降。

所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收,对身体不利,久而久之还引起消化不良,慢性胃炎等肠胃疾病。

此时不适宜马上吃东西。

在健身后的50-60分钟后吃饭,身体就能高效利用。

训练完的1-2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段,吸收和利用都会很高,生长激素啥的也在分泌,开始身体修复。