喝雪梨白莲粥

哺乳期妈妈可以喝雪梨白莲粥缓解症状，其味甘鲜美适口，具有清利咽喉、清热除烦、养阴润燥的功效。

具体做法：雪梨三个、白莲10克、粳米50克。雪梨去皮，核切薄片，先以清水适量煮雪梨，继入白莲，煮熟烂后备用。将粳米煮粥，熟后掺入雪梨白莲搅匀，加糖适量，待温服之。