夏天游泳游多久好

建议40分钟即可。

刚游泳的时候，人体还处于无氧运动期，身体能量的消耗主要靠糖的无氧酵解提供，这一阶段的运动很激烈，人会感觉呼吸短促、供氧不足，没有明显的消耗体能的效果。

当游泳一个小时后处于中等强度的运动状态时，能量供应是糖的有氧代谢提供，因此游泳时间控制在40分钟左右是比较好的，最多不超过一个小时，这样人体既不会感觉疲劳，又有运动减肥的作用。