苗条大腿前侧肌肉

这个动作需要一定的柔韧性，在收缩大腿前侧肌肉的同时，也可以有效伸展腹部肌肉。

主要动作要领是首先跪坐在地板上，将双手放于身后支撑，深呼吸将身体慢慢往后仰。

（后仰的程度取决于自身的身体柔韧度）保持身体的伸展状态半分钟，在慢慢回身。

如此重复数次即可。