注意卧室灯光

卧室灯光具有调节生物钟的作用。

太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。

睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光，睡眠过程中，最好关闭所有光源。