站立式起跑的动作要领是什么

站立式起跑适用于中长跑项目的起跑，起跑的动作影响着整个跑步的过程和结果，所以，起跑的工作一定要做好。下面一起来看看吧！

1. 各就位：有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起。

2. 预备：两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，上体前倾，两脚前脚掌着地。

3. 跑：两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。