情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
1. 用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。
2. 人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。
3. 环境调节：情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情。
4. 认知调节：可以通过改变认知来改变情绪。
5. 回避引起情绪的问题：情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。