减肥期间吃了炒饭怎么补救

减肥期间若是吃多了炒饭的话，可用以下方法补救。

1. 喝水或酸奶

酸奶和水进入人体后，能够刺激胃酸分泌，加快胃粘膜的蠕动，帮助食物的消化与吸收，可在一定程度上预防肥胖，缓解腹胀、腹痛等不适情况。

2. 适量的运动

当大吃了一顿后，不要急着坐下或躺下，这样不利于食物的消化，还会造成脂肪囤积，对减肥不利，建议在吃了大量炒饭20-30分钟后，出门散步或做些有氧运动，帮助消化。