打球背伤到了基本是属于肌肉拉伤。处理方法：
1. 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。
2. 根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
预防措施：
1. 主要是打球前要先做充分的热身运动，比如扭腰和甩胳膊，伸展肢体。另外打球过程要注意控制动作幅度，不要突然往一个方向使用过大的力量。
2. 还可以适当使用一些防护用具，比如护腰、护膝等。