哑铃帮助挺胸

腰背部紧贴台阶凳，这样是保护背部。

两手各握一哑铃，手掌向前。

手握哑铃向胸部两侧伸出，然后抬手，手要抬起高于胸部。

注意手腕要成直线。

数2下，举起哑铃时呼气，举起后数4下，放下哑铃回到原位，吸气。

这组动作要重复10次。