1. 有效地应对环境刺激：要有较强的分析问题和做出正确判断的能力，面临新环境的变化，能够尽快了解新的要求，明确新的努力方向。
2. 对自己全面客观的评价：了解自己不适应的表现和差距，但也要看到自己的潜力，形成积极的自我观念，做到自尊、自爱。
3. 积极进取、乐观开朗：要培训自己坚韧、果断的精神和较强的自制力、竞争意识和好胜心，还要有对人对事宽容的态度与豁达的胸怀。
4. 系统训练：要增强自我监控的意识和自我调节的能力，实践证明，通过系统的心理辅导与训练，可以帮助人们在心理适应能力的发展上取得明显的进步。