减肥吃紫米饭还是黑米饭

编辑:全民百科 时间:2024-04-01 18:55:02

都可以,两者热量和饱腹感相差不大。

黑米的热量为每100克333大卡,每100克紫米中含有大约346大卡左右的热量,两者热量几乎相同,而且紫米和黑米都富含膳食纤维,在食用之后能增加饱腹感,减少对其他食物的摄入量,从而减少了热量和脂肪的摄取,减肥期间替代米饭食用,都具有较好的辅助减肥作用。