夜班后补觉的最佳时间

吃点东西，洗澡后有睡意就可以开始补觉。

夜班工作者在24小时内的睡眠时间应保证在7-8小时，如果下了夜班后就非常犯困的话，可以直接进入睡眠，若是短时间内没有困意，可以吃点东西，洗澡休息等有困意了再开始睡觉，但睡眠环境在白天，如需要黑暗、安静的环境，建议用厚重的窗帘挡住阳光，或用特殊的遮光窗户，佩戴舒适的耳塞帮助入睡，如果实在无法安睡的话，可在医生指导下酌情服用催眠药物，但切勿形成药物依赖，一般从早晨睡至午后为宜，切忌无节制地补觉。