怎么减肥最合理有效

要想真正通过饮食调理达到减肥效果，就要注意合理调整身体热量的摄入与消耗，一般来说，减肥人群的饮食应该将热量控制在1000千卡到1500千卡左右，每天的主食提供热量在500千卡到750千卡，折合为主食150克到200克，才能达到身体对碳水化合物的需要。

就算是糖尿病人每餐主食也不要低于100克；除了控制热量以外，减肥人群还要注意控制肉类和脂肪类的摄入，每天摄入适量的蔬菜，水果和牛奶，才能真正的达到减肥效果。