真空腹是什么

编辑:全民百科 时间:2024-04-04 16:55:01

双腿并拢跪坐在瑜伽垫上,右手手背扶后腰,左手扶小腹用力呼气将腹部向脊柱方向贴紧,将腰围缩到最小,略作停顿吸气回到起始状态呼吸收腹时呼气,还原时吸气动作感觉腹腔内有强挤压感。

如果你能够坚持长时间进行真空腹的训练,腰围缩小个3-7cm是没有问题的。