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吃什么可以补钙

吃以下食物可以补钙:

1. 牛奶及奶制品:牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。需要含钙量高、吸收性也好的食物首推牛奶及奶制品。

2. 豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,其他豆制品也是补钙的良品。

3. 海带和虾皮:海带和虾皮是高钙海产品,还能够降低血脂,预防动脉硬化。