为了避免运动性损伤，运动时最好穿着运动鞋，但是大家可能不知道，穿着不合适的运动鞋是造成运动性损伤的主要原因之一。接下来，小编就为大家介绍下怎么选合适的运动鞋。
1. 使用手指测试。完全放松鞋带，脚尽量靠近鞋前。如果你还能把一个手指头伸进，而且脚趾没有压力，这通常意味着鞋子的尺寸是合适的。否则，换大一点的鞋子，并重新测试。这样做的原因是，当我们下坡时，我们的脚会向前滑，为了防止拇指碰到鞋尖，我们必须留出一些空间。
2. 赤脚测试。脱下袜子，赤脚试穿，看脚趾是否受到鞋的压迫，尤其是小脚趾和足部上下弓。如果有压力，那就意味着鞋子窄了。
3. 穿袜子测试。当你穿袜子时，一定要确保它们是伸展的，而且脚的任何部分都不应该有拘束或松驰的感觉。
4. 试着在傍晚或晚上选择合适的鞋子。因为在运动中，我们的脚是肿胀的，晚上我们的脚的状况和徒步旅行时的最相似。