摄取六大类食物的方法有哪些？

我们要均衡摄取六大类食物。

不要偏食也不要暴饮暴食。

食物的种类要常常变换，譬如说一天的不同餐里不要吃相同的食物，尽可能增加食物的多样化，每一餐的内容都要做改变。

并多摄取当季本地的生鲜食物，非当季的食物不仅比较贵且很有可能被施放太多农药。

然后，在烹调时，用油要节约，一天摄取最多三调羹的油脂量就很够用了，不过也不要为了想瘦而吃无油餐，食物烹调的过程如果没有一点油脂，可能反会导致便祕的情形，若是担心食用油脂会造成脂肪囤积，那么就尽量不要使用动物油，动物油很容易凝固，会在身体与血管中囤积。